Τέντωμα της Γάτας

ΕΙΣΠΝΟΗ ΚΑΙ ΠΙΕΖΩ ΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΤΩ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΥΠΕΡΕΚΤΑΣΗ. ΨΗΛΑ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΟΙ ΟΙ ΩΜΟΙ. ΕΚΠΝΟΗ

ΕΚΠΝΟΗ ΚΑΙ ΣΠΡΩΧΝΩ ΨΗΛΑ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΜΠΥΛΗ.

Χαλάρωμα με εισπνοές και εκπνοές